Fazla tuz tüketimi hipertansiyonu tetikliyor

Tuzun azaltılması hipertansiyon tedavisinin başarılı olması için gereken yaşam düzeni değişikliklerinden birisi. Tuzun azaltılması kan basıncını kontrol altına almanın yanı sıra hipertansiyon gelişimini de önleyebiliyor. Sağlıklı insanların günlük alması gereken tuz miktarı 6 gramı geçmemeli. Bu miktarın üzerindeki tuz tüketimi hipertansiyon, inme, kalp krizi, kalp yetmezliği gibi ciddi hastalıkları tetikleyebiliyor. Acıbadem Eskişehir Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ahmet Dinç, hipertansiyon hakkında bilgi verdi.

Hipertansiyon, sessiz ve derinden giden ciddi bir belirti vermeyen sinsi bir hastalık. Ayrıca yaşam kalitesini önemli ölçüde tehdit edebilir. Hipertansiyon sadece genetik mirastan veya fazla kilolardan kaynaklanmıyor. Böbrek hastalıkları, böbrek üstü bezi, selim ve habis tümörler, beyin tümörleri, şeker hastalığı, metabolik ve hormon hastalıkları, stres depresyona neden oluyor. Hipertansiyon özellikle 40’lı yaşlardan sonra herkesin karşılaşabileceği sağlık sorunlarından biri olarak görülüyor. Hipertansiyon; kalp, böbrek, beyin ve gözlere zarar vermedikçe farkına bile varılmıyor. Tansiyon yüksekliği ile birlikte olduğu kabul edilen baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik, nefes darlığı, çarpıntı, kulak, boyun ve enseden basınç hissi, göz kararması gibi işaretlerde olmadan tesadüf olarak küçük tansiyonu 10’a kadar büyük tansiyonu ise; 20’e kadar yükseltebiliyor. Kan basıncı saatten saate, günden güne, ruh haline, uyku, stres ve gerginliğe göre değiştiği için tansiyon yüksekliğine karar vermeden önce üst üste sıkça ölçümler yapılmalı.

Fazla Tuz Tüketimi Çeşitli Hastalıkları Tetikliyor. Günde 6 gramdan Fazla Tuz Tüketmeyin
Tansiyon hastalığı gelişmiş ülkelerde özellikle kırsal kesimlere göre modern yaşam tarzı toplumlarda yaş ile ilişkili kan basıncı yükselmesine daha sık rastlanıyor. Bunun en önemli nedenleri arasında aşırı tuz tüketimi geliyor. Tuzdaki sodyum klorünün su tutucu bir madde olması yüksek tansiyona neden oluyor. Sağlıklı bir bireyin alması gereken tuz miktarı 6 gramı geçmemeli. Bu miktarın üzerindeki tuz tüketimi, hipertansiyon, kalp krizi, kalp yetmezliği gibi ciddi hastalıkları beraberinde getiriyor.

Türkiye’de Tuz Tüketimi Ortalamanın 3 Katı

Ülkemizde genel olarak tuz tüketimi ortalamanın üzerinde yer alıyor. Bir kişinin günlük aldığı tuz ortalama 18 gram. Normalden 3 kat daha fazla. Ayrıca erkeklerin kadınlardan daha fazla tuz tüketiyor. Bu nedenle hipertansiyondan korunmak için; kilo verilmeli, günde 30–40 dakika yürüyüş yapılmalı, fiziksel aktiviteleri alışkanlık haline getirilmeli. Özellikle aşırı tuz tüketiminden kaçınmak için sofralarınızdan tuzluklardan kaldırılmalı.